前回の中間報告から、２週間程が経ちました。
緑茶コーヒーと、３０分間のゆるい運動は、毎日欠かさず続けております。
昨夜の計測の結果、２週間程で、体重は０.７ｋｇ、ウエストは１ｃｍ減っていました。
ダイエット前に比べると、３か月半で、体重は３.７ｋｇ減、ウエストは１２ｃｍ減になりました。
我ながら、よく３か月半も続いているなぁと思いますが、実は " ながら運動 " のおかげで、続けていられると思っています。
３０分間の運動を黙々としていますと、とっても長く感じます。
これは、三日坊主なてんしょうにとって、苦行以外の何ものでもありません。
そこで考えたのが " ながら運動 "。
スマホでネットニュースなどを読み " ながら " 運動をしているのです。
スマホ画面の上に時間が表示されますので、何分か測れますし、文章を読むのに夢中になると、多少きつめの運動も、辛さが気にならなくなります。
( 音楽を聴きながら、というのも良いかもしれませんね。てんしょうは、活字を読みながらの方が合っていました。)
特に、上半身を左右にひねりながらの軽いスクワットは、１０分間連続でしていますが、黙々とするにはとても長く感じます。
ですが、スマホを両手で持って、常に画面が胸の高さになる様に保ち、読みながらしていると、腕の運動にもなりますし、知らない内に１０分が過ぎています。
この、知らない内にっていうのが、てんしょうに合っているのだと思います。
こうして３か月半続けた運動によって、背中に付いていた厚みのあった肉が、少しだけ薄くなった気がします。
背中の肉への下着の食い込みが、あまり気にならなくなってきたのです。
体重はトータルで３.７ｋｇしか減っていないのですが、運動によって多少の筋肉が付き、全体に少し締まってきたのかもしれません。( 微々たるものではありますが 。)
緑茶コーヒーの効果か、便秘も解消しており、快腸です。
年齢の為か、若い頃に比べると代謝も落ちているので、歩みは遅いですが、確実に減量していっております。
報告の度に思いますが、やはり毎日の積み重ねですね。
健康の為にも、長く続けていきたいと思っております。
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
